Berat badan sehat tidak hanya dipengaruhi oleh makanan dan olahraga, tetapi juga oleh kebiasaan hidup dan manajemen stres. Stres yang tinggi dapat memicu kebiasaan makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sehat, sehingga menjaga keseimbangan emosional penting untuk tubuh tetap ideal.
Tidur cukup, sekitar 7–8 jam per malam, membantu tubuh mengatur hormon yang berperan dalam rasa lapar dan metabolisme. Mengelola stres melalui meditasi, pernapasan dalam, hobi, atau aktivitas santai lainnya membantu mengurangi makan emosional.
Selain itu, menjaga rutinitas harian yang teratur, minum cukup air, dan menghindari kebiasaan buruk seperti terlalu banyak ngemil di depan layar, akan mendukung tubuh tetap seimbang. Dengan gaya hidup sehat dan pengelolaan stres yang baik, berat badan bisa tetap stabil tanpa diet ketat, tubuh lebih bertenaga, dan kesehatan mental pun meningkat.
Tinggalkan Balasan